7 Kebiasaan Sehari-Hari Yang Dapat Mengganggu Kesehatanmu
Setiap dari kita mempunyai beragam aktivitas yang dilakukan setiap harinya. Tentunya beberapa aktivitas tersebut ada yang baik namun ada juga yang tidak. Apa saja aktivtas yang tidak baik untuk dilakukan? Berikut beberapa kebiasaan sehari-hari yang perlahan dapat merusak kesehatan kita seperti dilansir oleh brightside.me.
1. Minum dari botol plastik kemasan
Alasan yang masuk akal jika kita berasumsi bahwa minum dari botol adalah hal yang aman dan sehat untuk dilakukan. Namun, tidak semua bahan plastik aman dan ramah lingkungan. Botol plastik menimbulkan ancaman dari bahan kimia yang dilepaskan saat terkena suhu tinggi.
Misalnya, jika Anda meninggalkan botol di dalam mobil di hari yang panas, lapisan dangkal plastik dapat melepaskan bahan kimia beracun (bisphenol A) yang dapat mencemari air yang anda minum. Zat kimia ini dapat memengaruhi sistem endokrin anda dan meningkatkan risiko endometriosis dan kanker payudara.
2. Menyimpan dompet di saku belakang
Siapa pun yang membawa dompet tahu bahwa tempat paling nyaman untuk menyimpannya adalah di saku belakang celana jeans Anda. Tapi, walaupun itu mungkin nyaman, itu jelas tidak sehat. Duduk dengan posisi dompet ada di saku belakang bahkan untuk periode 15 menit singkat dapat menyebabkan tulang belakang anda bergeser dan ligamen tulang belakang akan mulai berubah.
Ini pada akhirnya akan membuat asimetri yang dapat mengganggu penyelarasan normal tulang belakang anda. Duduk dengan posisi dompet ada di saku belakang dalam waktu lama dapat menyebabkan sakit punggung kronis, linu panggul, dan skoliosis fungsional.
3. Menelan makanan dengan cepat
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa makan cepat dan mengunyah makanan anda terlalu cepat dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Makan cepat dapat menyebabkan bertambahnya berat badan pada tingkat laju yang cepat dan bahkan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan struk.
Dibutuhkan sekitar 20 menit dari saat anda mulai makan untuk mengirimkan sinyal kenyang pada otak. Jadi, anda mungkin kenyang dan terus makan, tetapi anda mungkin tidak mengetahuinya karena otak anda tidak punya cukup waktu untuk bereaksi dan menyadari bahwa anda kenyang.
4. Menyikat gigi setelah makan
Meskipun beberapa dari kita cenderung menyikat gigi segera setelah makan. Namun menurut beberapa penelitian, anda harus menunggu setidaknya 30 menit setelah makan sebelum menyikat gigi. Gigi kita dilindungi oleh enamel dan asam yang dihasilkan dari makanan yang berbeda.
Untungnya, tubuh kita memiliki cara menyeimbangkan kadar asam tinggi dengan bantuan air liur kita, tetapi itu membutuhkan waktu. Jadi, menyikat gigi segera setelah makan berarti anda tidak memberikan waktu pada mulut anda untuk menyeimbangkan kadar asam sekalipun jika anda menggunakan sikat gigi yang lembut. Yang terbaik adalah membiarkan air liur melakukan tugasnya dan menyeimbangkan kadar asam tinggi sebelum anda menyikat gigi. Alternatif yang lebih baik adalah membilas mulut anda dengan air atau mengunyah permen karet tanpa gula sambil menunggu gigi anda pulih kembali.
5. Meminum jus terlalu banyak
Faktanya bahwa jus jeruk kaya akan vitamin C, vitamin B, dan berbagai antioksidan. Sebenarnya, minum jus dianggap sebagai kebiasaan sehat. Namun, minum terlalu banyak dapat membahayakan kesehatan kita. Antara lain menyebabkan kerusakan gigi, diabetes tipe 2 dan obesitas.
Alasan mengapa terlalu banyak minum jus berbahaya bagi kita adalah karena mengandung fruktosa tingkat tinggi. Tidak masalah jenis jus apa yang anda minum, karena bahkan jus dengan kualitas terbaik masih mengandung gula namun dalam kadar yang tertentu.
6. Membawa barang elektronik di tempat tidur
Studi terbaru menunjukkan bahwa menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur dapat mengurangi kualitas tidur kita. Namun, jajak pendapat yang diambil oleh National Sleep Foundation menunjukkan bahwa sekitar 89% orang dewasa dan 75% anak-anak memiliki setidaknya satu perangkat elektronik di kamar mereka.
Tidak hanya secara teratur menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur kita, tetapi juga menyebabkan kita menambah berat badan dan memicu kelelahan di siang hari. Ini juga memengaruhi tingkat produktivitas, kemampuan belajar dan tingkat stres kita. Mengisolasi diri anda dari perangkat elektronik selama setidaknya satu jam sebelum tidur dapat sangat meningkatkan kualitas tidur Anda dan menjaga kesehatan Anda.
7. Terlalu banyak tidur
Tidur adalah waktu ketika tubuh memulihkan diri dari berbagai aktivitas yang telah dilakukan. Anda akan salah berasumsi bahwa lebih banyak tidur sama dengan lebih banyak istirahat dan kesehatan yang lebih baik. Penelitian telah membuktikan bahwa tidur berlebihan membawa sejumlah masalah bagi kesehatan.
Jumlah tidur yang tepat bervariasi dari satu orang ke orang lain, tetapi tolok ukur umum dari tidur yang baik adalah antara 7-9 jam. Anggap ini sebagai pola tidur yang optimal. Terlalu banyak tidur secara teratur telah dikaitkan dengan tingkat kematian yang lebih tinggi, depresi, penyakit jantung, obesitas, dan gangguan fungsi otak.
Penulis: Redaksi
